更新时【shí】间：2025-09-16 03:39:20 来源：大家找单机黄游网【yóu wǎng】 作者：美丽心情
大暑节【dà shǔ jiē】气养生【qì yǎng shēng】食谱【shí pǔ】
大暑时【dà shǔ shí】节，天气炎热【rè】，人体出【rén tǐ chū】汗多，睡眠少，体力消耗大，消化功能差。因此【yīn cǐ】，许【xǔ】多人天气一热【rè】，体质就有所下【yǒu suǒ xià】降，常常是【cháng cháng shì】“无病三分【fèn】虚”。一些平【yī xiē píng】素阴虚体弱者【tǐ ruò zhě】，更易产【gèng yì chǎn】生精神疲惫、食欲不【shí yù bú】振、口苦苔【kǒu kǔ tái】腻、脘腹胀闷【mèn】、体重减轻等现象。中医强【zhōng yī qiáng】调，大暑养【dà shǔ yǎng】生，对体虚【duì tǐ xū】者来说，应更加重视饮食调理【shí diào lǐ】，进行清【jìn háng qīng】补。
暑天易伤津耗气，饮食应清淡营【qīng dàn yíng】养，适宜吃清拌茄子【zǐ】、炝拌什锦【jǐn】、绿豆南【lǜ dòu nán】瓜汤【tāng】、苦瓜菊花粥等。要少吃辛辣油【xīn là yóu】腻的辣椒、羊肉【ròu】、牛肉【niú ròu】、狗肉等【gǒu ròu děng】食物【shí wù】。更应让精神放松【sōng】，生活要有规律，保证睡眠充足，不要过【bú yào guò】度疲劳，避免精神紧张和急躁易怒。下面介【xià miàn jiè】绍几款大暑节【dà shǔ jiē】气养生【qì yǎng shēng】食谱【shí pǔ】。
1、苦瓜炒【kǔ guā chǎo】雪菜
苦瓜1根，芥菜300克【kè】，食盐【yán】少许【xǔ】，植物油【zhí wù yóu】。
苦瓜洗净【xǐ jìng】剖开，去掉芯【qù diào xīn】子【zǐ】，切成【chéng】薄片【piàn】。把苦瓜片放进【piàn fàng jìn】冷水【shuǐ】里，加一勺盐【yán】浸泡20分钟【fèn zhōng】。苦瓜片【piàn】泡好后洗净【xǐ jìng】攥去水分【qù shuǐ fèn】，这样可以很好的杀掉苦瓜的苦味。热锅倒【rè guō dǎo】油，放入雪【fàng rù xuě】菜炒香，放入苦瓜片【piàn】大伙爆炒【huǒ bào chǎo】，调少许【xǔ】盐【yán】即可【jí kě】出【chū】锅。
2、青椒【qīng jiāo】童子【zǐ】鸡
鸡腿肉【ròu】500克【kè】、鸡蛋清【dàn qīng】2只【zhī】、青椒【qīng jiāo】4只【zhī】、冬笋肉【dōng sǔn ròu】50克【kè】、黄酒25克【kè】、精盐【jīng yán】5克【kè】、味精【wèi jīng】4克【kè】、白糖【bái táng】1.5克【kè】、菱粉15克【kè】、生菜油【shēng cài yóu】1000克【kè】（实耗100克【kè】）、胡椒粉【hú jiāo fěn】1克【kè】、葱花【cōng huā】2.5克【kè】、姜米2.5克【kè】、清汤【tāng】15克【kè】。
将鸡腿【jiāng jī tuǐ】肉【ròu】轻轻拍松【sōng】排斩几下【zhǎn jǐ xià】，切成【chéng】1立方厘【lì fāng lí】米的丁【mǐ de dīng】，盛大入【shèng dà rù】碗内【nèi】，加入酒【jiā rù jiǔ】，盐【yán】，味精【wèi jīng】，胡椒粉【hú jiāo fěn】，蛋清【dàn qīng】，清水【qīng shuǐ】（10克【kè】），菱粉，抓匀拌透，加入生菜油【shēng cài yóu】（5克【kè】），醒1个小时【gè xiǎo shí】，青椒【qīng jiāo】切去蒂籽，和冬笋肉【dōng sǔn ròu】切成【chéng】鸡丁大小，待用【yòng】。取一小碗，加入酒【jiā rù jiǔ】，盐【yán】，味精【wèi jīng】，清汤【tāng】，胡椒粉【hú jiāo fěn】，糖【táng】，菱粉，和匀，为作料；烧热【rè】锅放入生菜油【shēng cài yóu】，待油温达五成【chéng】热【rè】时【shí】，投入鸡丁，青椒丁【qīng jiāo dīng】，笋丁，划散至熟【shú】，倒入漏勺，沥干油【lì gàn yóu】分【fèn】，趁热锅【chèn rè guō】加入生菜油【shēng cài yóu】50克【kè】，葱花【cōng huā】，姜米煸【jiāng mǐ biān】炒一下，投入鸡丁，笋丁，青椒丁【qīng jiāo dīng】，及小碗【jí xiǎo wǎn】内【nèi】作料，颠翻几【diān fān jǐ】下，起【qǐ】锅盛入盆中【rù pén zhōng】，即可【jí kě】。
3、莲子【zǐ】糯米【nuò mǐ】粥
糯米【nuò mǐ】100克【kè】，莲子【zǐ】1/4杯，龙眼肉【lóng yǎn ròu】一大匙【dà shí】，红糖【táng】两大匙【dà shí】。
锅子【zǐ】加水【shuǐ】煮滚後【hòu】，放入糥米、莲子【zǐ】，小火熬煮【áo zhǔ】约四十～五十分【wǔ shí fèn】钟成粥【zhōng chéng zhōu】。加入红糖【táng】及泡水【shuǐ】涨发的龙眼肉【lóng yǎn ròu】，拌匀继续滚煮【xù gǔn zhǔ】约两分钟【fèn zhōng】至糖【táng】完全溶 去年12月，海南公【hǎi nán gōng】布的两批医疗【pī yī liáo】设备集采项目中【zhōng】，国产医【guó chǎn yī】疗器械企业联影医疗中【zhōng】标24套CT。今年【jīn nián】3月，海南卫生健康委公布的医疗设备集中【zhōng】采购结果【guǒ】显示，总预算1.9亿元的【yì yuán de】200套设备最终以1.19亿元完成招标【chéng zhāo biāo】，节省资金超7100万元【wàn yuán】，国产厂【guó chǎn chǎng】商迈瑞、东软医【dōng ruǎn yī】疗、思多科成【chéng】为最大赢家，外资品【wài zī pǐn】牌中仅【pái zhōng jǐn】美国【měi guó】GE医疗以心脏机中【zhōng】标。即可【jí kě】。补脾肺、益精气、补血、安神益智【zhì】。
4、莲藕炖老鸭
湖鸭【hú yā】、莲藕，盐【yán】、味精【wèi jīng】、胡椒粉【hú jiāo fěn】。
将飞水【shuǐ】处理后的鸭子【de yā zǐ】和切片【piàn】的莲藕放入煮【fàng rù zhǔ】开水【shuǐ】的锅中【guō zhōng】，加入适量的盐【liàng de yán】、味精【wèi jīng】、胡椒粉【hú jiāo fěn】等，炖上一【dùn shàng yī】个小时【gè xiǎo shí】即成【jí chéng】。
5、酱爆茄【jiàng bào qié】子【zǐ】
茄子【zǐ】，肉末【ròu mò】，蒜泥，甜面酱【tián miàn jiàng】，黄酒、酱油【jiàng yóu】、糖适量【táng shì liàng】。
取长形【qǔ zhǎng xíng】茄子【zǐ】，削皮切【xuē pí qiē】成【chéng】二寸长的段【zhǎng de duàn】，每段均用【yòng】冷狐slg互动绅士游戏【shì yóu xì】2023剖成【chéng】一端事件全貌还【quán mào hái】原：连的四片【piàn】。起【qǐ】热【rè】油锅，投入茄子【zǐ】段滑油，待茄子【zǐ】段呈金黄色，质地柔软时【shí】捞出【chū】。另将肉【lìng jiāng ròu】末或肉【ròu】丝一两入油锅煸炒，放入蒜泥少许【ní shǎo xǔ】，再放入甜面酱【tián miàn jiàng】🐂钱【qián】，炒透后再加入黄酒、酱油【jiàng yóu】、糖适量【táng shì liàng】。将茄子【jiāng qié zǐ】段倒入热【rè】锅与肉【ròu】丝等一起反【yī qǐ fǎn】复拌炒，再用【yòng】湿淀粉勾【diàn fěn gōu】芡。颠翻几【diān fān jǐ】下，浇上麻【jiāo shàng má】油即可【yóu jí kě】。
6、炒绿豆芽
新鲜绿豆芽500克【kè】，花椒少许【xǔ】几粒，植物油【zhí wù yóu】、白醋、食盐【yán】、味精【wèi jīng】适量【liàng】。
豆芽洗净【xǐ jìng】水【shuǐ】淋干【gàn】，油锅烧热【rè】，花椒入锅，烹出香【pēng chū xiāng】味，将豆芽下锅爆【xià guō bào】炒几下，倒入白【dǎo rù bái】醋继续翻炒数分钟【fèn zhōng】，起【qǐ】锅时【shí】放入食盐【yán】、味精【wèi jīng】，装盘即可【jí kě】。清热【rè】上海私人订制会【dìng zhì huì】所推荐【suǒ tuī jiàn】,大众点评网为您提供与私人【yǔ sī rén】订制会【dìng zhì huì】所相关【suǒ xiàng guān】的商户,并且有店铺实拍图片【pāi tú piàn】、地址、电话、价格【jià gé】、营业时【shí】间等信息,还有其【hái yǒu qí】他网友的真实体验评价,帮您找到上海【dào shàng hǎi】最符合【zuì fú hé】毒【dú】，疗疮疡。
7、苦菊拌【kǔ jú bàn】苋菜
苦菊、苋菜各【gè】250克【kè】。
将苦菊、苋菜放【xiàn cài fàng】入锅内【rù guō nèi】用热水【yòng rè shuǐ】焯一下，然后放在盘中【zhōng】加盐【jiā yán】、蒜等调料即可【jí kě】食用【yòng】，每日2次。有清心祛火【qū huǒ】、通便利湿、排毒【dú】养颜等作【yán děng zuò】用【yòng】，适合有口苦、焦虑、燥热【zào rè】、便秘及痔疮等【zhì chuāng děng】各种肝【gè zhǒng gān】火症状【zhuàng】者食用【zhě shí yòng】。
8、清拌茄子【zǐ】
嫩茄子【zǐ】500克【kè】，香菜15克【kè】，蒜、米醋【mǐ cù】、白糖【bái táng】、香油、酱油【jiàng yóu】、味精【wèi jīng】、精盐【jīng yán】、花椒各【gè】适量【liàng】。
茄子【zǐ】洗净【xǐ jìng】削皮【pí】，切成【chéng】小片【piàn】，放入碗【fàng rù wǎn】内【nèi】，撒上少许【xǔ】盐【yán】，再投入凉水【shuǐ】中【zhōng】，泡去茄褐色，捞出放【lāo chū fàng】蒸锅内【nèi】蒸熟【shú】，取出【chū】晾凉；蒜捣末；将炒锅【jiāng chǎo guō】置于火上烧热【shàng shāo rè】，加入香油，下花椒【xià huā jiāo】炸出香【zhà chū xiāng】味后【wèi hòu】，连油一【lián yóu yī】同倒入小碗内【nèi】，加入酱【jiā rù jiàng】油、白糖【bái táng】、米醋【mǐ cù】、精盐【jīng yán】、味精【wèi jīng】、蒜末【suàn mò】，调成【chéng】汁，浇在茄片上【piàn shàng】；香菜择洗干净【xǐ gàn jìng】，切段【qiē duàn】，撒在茄片上【piàn shàng】，即成【jí chéng】。
9、老鸭笋干汤【gàn tāng】
老鸭一只【zhī】，笋干【gàn】若干【gàn】，姜适量【liàng】。
老鸭洗净【xǐ jìng】，剁成【chéng】大小均匀的块【de kuài】，笋干【gàn】用【yòng】温水【shuǐ】泡发泡软捞出沥【lāo chū lì】干【gàn】水【shuǐ】，姜切成【chéng】片【piàn】。老鸭下【lǎo yā xià】沸水煮【fèi shuǐ zhǔ】3分钟【fèn zhōng】以去除血水【shuǐ】。捞出【chū】，过冷水【shuǐ】 把老鸭放进煲【bāo】汤【tāng】锅里，注入足量的冷【liàng de lěng】水【shuǐ】，大火烧开，捞去汤【tāng】表面的【biǎo miàn de】泡沫【pào mò】，放下姜【fàng xià jiāng】片【piàn】和笋干【gàn】，倒料酒【dǎo liào jiǔ】，转小火煲【bāo】3个半小【gè bàn xiǎo】时【shí】。开盖，放盐【yán】调味，再焖半【zài mèn bàn】小时即【xiǎo shí jí】可。
10、荸荠水鸭【shuǐ yā】汤【tāng】
荸荠（马蹄【mǎ tí】）100克【kè】，水鸭【shuǐ yā】1只【zhī】，葱【cōng】20克【kè】，姜15克【kè】，料酒【liào jiǔ】20克【kè】，盐【yán】少许【xǔ】。
将鸭宰【jiāng yā zǎi】杀去毛及内【nèi】脏；马蹄【mǎ tí】去皮【pí】，一切成【chéng】两半【liǎng bàn】；葱切段【cōng qiē duàn】，姜切片【piàn】。把鸭放【bǎ yā fàng】入锅内【rù guō nèi】，放入马【fàng rù mǎ】蹄、葱【cōng】、姜、盐【yán】、料酒【liào jiǔ】，加水【shuǐ】适量【liàng】，置武火烧沸，改文火【gǎi wén huǒ】炖熬至【dùn áo zhì】鸭熟【shú】即成【jí chéng】。此汤【tāng】具有利尿消肿、清热【rè】南宁市【níng shì】KTV夜场【yè chǎng】KTV招聘男模(薪资日结)顾客资源稳定【yuán wěn dìng】不缺生意 一般去大城市打拼的【dǎ pīn de】年轻人【nián qīng rén】.在没有找到合适的工【shì de gōng】作之前.就想着去夜场【yè chǎng】打工过渡一下.因为夜场【yè chǎng】打工要求不【yào qiú bú】毒【dú】的功效【xiào】。
11、菠菜粥【bō cài zhōu】
菠菜200克【kè】，粳米【jīng mǐ】200克【kè】，食盐【yán】、葱【cōng】、生姜、香菜等【xiāng cài děng】调味品适量【liàng】。
先将粳米【jīng mǐ】洗净【xǐ jìng】，入锅加水【shuǐ】，上火煮，将菠菜【jiāng bō cài】切碎备用【yòng】。待粥快【dài zhōu kuài】煮熟【shú】时【shí】加入菠菜及食盐【yán】、葱【cōng】、生姜、香菜等【xiāng cài děng】调味品，再煮片【zài zhǔ piàn】刻即可【jí kě】。菠菜粥【bō cài zhōu】清淡易消化，具有疏肝养血、润肠明目的作用【yòng】，适合所【shì hé suǒ】有人服用【yòng】，尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群【de rén qún】服食。
12、苹果【guǒ】雪耳【xuě ěr】炖瘦肉【ròu】汤【tāng】
苹果【guǒ】，雪耳【xuě ěr】，瘦肉【ròu】，黑枣。
雪耳【xuě ěr】浸泡至软，撕去蒂部的黄色部分【fèn】，再撕成【chéng】大小适中【zhōng】的块【de kuài】状【zhuàng】；打湿苹果【guǒ】，用【yòng】适量【liàng】盐【yán】揉搓片刻【piàn kè】，洗净【xǐ jìng】；切成【chéng】6瓣【bàn】，去芯；胡萝卜【hú luó bo】洗净【xǐ jìng】，切块；黑枣冲【hēi zǎo chōng】净；瘦肉【ròu】洗净【xǐ jìng】，切块，汆水【shuǐ】捞起【qǐ】；煮沸清水【qīng shuǐ】，倒入炖盅，放入所【fàng rù suǒ】有材料，隔水【shuǐ】炖两个小时【gè xiǎo shí】，下盐调【xià yán diào】味即可【jí kě】食用【yòng】。
13、清补凉汤【tāng】
干【gàn】山药、莲子【zǐ】、百合、桂圆干【guì yuán gàn】各【gè】15g，芡实【qiàn shí】、大枣、玉竹各【gè】10g，白糖【bái táng】1～2大匙【dà shí】。
锅中倒【guō zhōng dǎo】入3杯水【shuǐ】，放入除【fàng rù chú】桂圆干【guì yuán gàn】之外的所有原料，以中火【yǐ zhōng huǒ】煮开【zhǔ kāi】，改小火熬煮【áo zhǔ】20～30分钟【fèn zhōng】，再加入桂圆干【guì yuán gàn】继续以小火煮2～3分钟【fèn zhōng】，最后加入白糖【bái táng】煮匀，盛入碗【shèng rù wǎn】中【zhōng】即可【jí kě】食用【yòng】。玉竹有滋阴润肺、生津养胃功效【xiào】，芡实【qiàn shí】有补气【bǔ qì】、健脾、祛湿功【qū shī gōng】效【xiào】。有健脾益气，清润肺的功效【xiào】。
大暑节【dà shǔ jiē】气养生【qì yǎng shēng】吃什么【me】？以上成【chéng】年游戏手游破【shǒu yóu pò】解版大全大暑【quán dà shǔ】节气养生【qì yǎng shēng】食谱【shí pǔ】的介绍【de jiè shào】，都记住了吧？
